우리는 대개 하루에 7~8시간 정도의 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 하지만 때로는 이보다 더 많이 자고 싶어지는 것이 느껴질 때가 있습니다. 이런 현상이 일어나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
잠이 많아지는 이유
잠을 많이 자는 것은 건강한 삶을 살기 위한 필수 조건 중 하나입니다. 하지만 가끔씩 우리는 잠이 많아지는 이유를 모르고 지나치게 우리 시간을 소비하곤 합니다. 잠이 많아지는 이유는 다양하지만 대체적으로는 스트레스, 체온 하강, 뇌 활동량 변화 등이 그 이유 중 하나입니다.
스트레스
스트레스는 우리 몸에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 몸은 더 많은 수면을 필요로 합니다. 스트레스 상황에서는 뇌에서 항암작용을 하는 호르몬 '멜라토닌'이 분비되어 더 많은 수면을 유도합니다. 따라서 일상에서 스트레스를 줄이는 것이 잠을 깊게 자는 데 도움이 됩니다.
체온이 하강하는 시기
인간의 체온은 하루 중 가장 낮은 점을 찍는 시간이 있습니다. 이 시간은 보통 밤중에 일어나며, 체온이 낮아지면서 수면을 유도합니다. 이때문에 밤에 잠이 많아지는 것입니다. 이러한 이유로 밤에는 굳이 온도가 따뜻하지 않아도 좋습니다.
뇌 활동량의 변화
뇌 활동량은 수면 중에도 변화합니다. 뇌파의 주기와 진폭이 달라짐으로써 깊은 수면과 가벼운 수면이 번갈아가며 일어납니다. 이런 뇌 활동량의 변화로 인해 뇌는 더 많은 잠을 필요로 하게 됩니다. 뇌가 편안한 상태에서 수면을 취하면 깊은 수면을 더 오래 유지할 수 있어서 몸이 더 편안해집니다.
결론
잠이 많아지는 이유는 다양하지만, 대체적으로 스트레스, 체온 하강, 뇌 활동량 변화 등이 그 이유 중 하나입니다. 하지만, 이러한 요인들 외에도 각자의 건강 상태에 따라 잠이 많아지는 경우도 있으니, 적절한 수면 시간을 유지하며 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 잠이 많아지는 것은 전체적인 건강에 좋지만, 지나치게 잠을 자는 것은 오히려 불면증을 유발할 수 있으니 적절한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.
