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과민성 대장 증후군 증상 완화에 도움되는 음식

과민성 대장 증후군(IBS)은 소화기계 질환 중 하나로, 대장의 기능 이상으로 인해 변비, 설사, 복통 등의 증상을 보입니다. 이러한 증상은 일상 생활에 지장을 끼치며, 환자들은 항상 신경쓰며 건강한 식습관과 음식 섭취에 대한 고민을 하게 됩니다. 하지만 과민성 대장 증후군 환자들이 음식을 제대로 선택하면 불쾌한 증상을 완화시키고 건강한 생활을 누릴 수 있습니다. 유산균 함유 식품 과민성 대장 증후군 환자들은 장 내 미생물 균형을 유지하기 위해 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 유산균만 섭취하면 위장장애가 오히려 악화될 수 있습니다. 따라서 유산균이 함유된 요거트, 케피어 등의 발효 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균은 장 내 건강한 미생물 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러..

2023. 5. 18. 14:29

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근육통 해결! 몸 전체에 효과적인 방법

근육통은 일상 생활에서 운동을 하거나 몸을 많이 움직였을 때 발생하는 통증으로, 누구나 한번쯤은 경험해보았을 법한 불편한 증상입니다. 이번 글에서는 근육통을 푸는 방법 중 다리, 가슴, 허리부터 온몸까지 다양한 부위의 근육통 해결법을 알아보겠습니다. 다리 근육통 해결법 다리 근육통은 운동 후 근육통으로 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 발목을 굽히고 펴는 동작을 반복하는 스트레칭이 효과적입니다. 발목을 굽히고 세게 당겨서 30초간 유지한 후, 푼 상태로 10초간 쉬어 반복하는 것이 좋습니다. 이외에도 '다리를 굽혀 앉아서 발끝을 당겨서 30초간 유지한 후, 푼 상태로 10초간 쉬어 반복하는 동작'도 효과적입니다. 가슴 근육통 해결법 가슴 근육통은 일상 생활에서 자세를 잘못 취하거나 운동을 하다가 발생하는 ..

2023. 5. 17. 14:02

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신장 기능 검사 수치 이해하기

신장 기능 검사는 건강검진에서 중요한 검사 중 하나입니다. 신장 기능 검사를 통해 크레아티닌, 요소질소, GFR 세 가지 수치를 측정하며, 이 세 가지 검사 수치를 통해 신장 기능을 평가할 수 있습니다. 이번 글에서는 이 세 가지 검사 수치가 어떤 것인지, 건강검진에서 확인해야 할 요소인지 자세히 살펴보겠습니다. 크레아티닌 크레아티닌은 근육에서 생성되는 대사산물로, 혈액 속에 존재합니다. 신장은 이 크레아티닌을 거의 완전히 여과하여 체외로 배출합니다. 크레아티닌 검사는 이 배출 기능을 평가하기 위한 검사입니다. 검사 결과 크레아티닌 수치가 높다면 신장 기능이 저하되어 있을 가능성이 높습니다. 요소질소 요소질소는 단백질 대사 과정에서 생성되는 물질로, 혈액 속에 존재합니다. 요소질소 검사는 이 대사 과정이..

2023. 5. 16. 13:12

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체중 감량 시 어려움을 겪을 때

체중 감량을 위해 노력하는 것은 언제나 쉽지 않습니다. 하지만, 건강한 식습관과 적절한 운동이 함께 이루어져 체중 감량을 성공적으로 이루는 것은 가능합니다. 그러나 노력에도 불구하고 체중 감량이 멈추거나 급체할 때, 우리는 실망하고 좌절감을 느낄 수 있습니다. 이러한 어려움을 겪을 때 올바른 대처법을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 체질량지수(BMI)가 변화할 때 체중 감량을 위해 운동을 시작하면, 근육량이 증가하고 체지방량은 감소합니다. 그 결과로 체중은 감소하지 않지만, 체질량지수(BMI)가 감소할 수 있습니다. 만약 BMI가 감소하지 않거나 증가한다면, 식습관을 다시 한번 살펴보아야 합니다. 적절한 영양소 섭취와 적당한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다. 운동량이 변화할 때 운동을 할수록 체중 감량..

2023. 5. 15. 13:55

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기생충 감염, 구충제와 회충약 복용법 알아보기

기생충 감염은 우리나라에서도 많은 사람들이 경험하는 질병입니다. 최근에는 국내외에서 기생충 감염으로 인한 사망사례도 보고되고 있어, 예방과 치료가 중요한 문제로 대두되고 있습니다. 이번 글에서는 기생충 감염 증상과 구충제, 회충약 복용법에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 기생충 감염 증상 기생충 감염은 다양한 증상을 보일 수 있습니다. 대표적으로는 설사, 구토, 체중감소 등이 있습니다. 이러한 증상이 지속될 경우, 의사와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다. 또한, 개인 위생에 유의하여 손씻기와 위생적인 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 구충제 복용법 구충제는 기생충 감염의 주요한 치료법 중 하나입니다. 구충제를 복용할 때는 의사의 처방에 따라 적절한 용량과 기간을 준수해야 합니다. 또한, 구..

2023. 5. 14. 19:51

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눈 떨림, 눈밑 떨림의 원인과 대처법

눈이 떨리거나 눈밑이 떨리는 것은 매우 불편한 증상입니다. 우리는 눈을 많이 사용하기 때문에 눈 떨림이나 눈밑 떨림이 발생하면 일상 생활에 지장이 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 떨림과 눈밑 떨림이 발생하는 원인과 대처법에 대해 알아보겠습니다. 눈 떨림의 원인과 대처법 눈 떨림은 대개 스트레스, 눈의 피로, 뇌졸중, 파킨슨병 등의 질병으로 인해 발생합니다. 스트레스와 눈의 피로는 일상적인 원인 중 일부이며, 이를 해결하기 위해서는 충분한 휴식과 안마가 필요합니다. 그러나 만약 눈 떨림이 지속되면 의사와 상담하여 질병 여부를 확인하고 치료받아야합니다. 스트레스는 우리 일상 생활에서 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 하지만 스트레스를 관리하여 눈 떨림을 예방할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법으로..

2023. 5. 13. 13:18